بعض النصائح لمن يعاني من النحافة

للناس النحيفه جدا 🏆
🔴لو انت شخص رفيع جدا و مش بتعرف تاكل كويس و تجمع كالوريز اللي بيها تكون بتاكل اكثر من حرقك عشان تزيد انت ليك حاله استثنائيه انك تاكل وجبه فيها ايمبتي كالوريز او سعرات فارغه ما بين قوصين غير صحيه بس تجمع فيها كالوريز عاليه اللي بيها تخليك تزيد .
➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹
🔴الكلام ده للناس اللي فعلا نحيفه بمعني الكلمه و مش بتعرف تاكل سعرات عاليه بشرط انها تكون مجمعه كل اللي جسمها محتاجه من فيتامينات و معادن و الياف و بروتين و كارب و دهون .
➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹
🔴مع مراعاه انك ما توصلش لدرجه انك تضر نفسك يعني ما تجيبش 5 شوكلاتات فيهم سكريات عاليه جدا و تضربهم في قاعده و تقول عشان ازيد ما كده هتزيد بس هيجيلك السكر !
ياريت الكلام ده ما تطبقهوش الا لو مجبر و مش بتعرف اصلا تاكل فعلا !
➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹
🔵شويه نصائح للناس اللي مش بتعرف تاكل كويس و رفيعين اوي زياده عن اللزوم

1️⃣ قلل حركتك علي قد ما تقدر علي مدار اليوم و بلاش تمرين 5-6 ايام في الاسبوع ده
2️⃣ الكارديو مهم بس مره واحده اسبوعيا مش اكثر
3️⃣ المكسرات فيها دهون مفيده و سعراتها عاليه خلي السناك بتاعك ديما مكسرات الفول السوداني مثال رخيص في السعر للمسكرات الجيده ال 100 جرام منه حوالي 600 سعر حراري
4️⃣ ممكن تاخد فاتح شهيه هيفيدك اكيد

5⃣ مش معني انك عاوز تاكل سعرات كثير فا تتجنب الاكل قليل السعرات زي السلطه و الخضار لا لازم تدخل لجسمك الياف و فيتامينات و معادن بردو .
➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹
⛔اخيرا احب اكرر تاني ان ناس قليله اوي اللي ممكن تنفذ الكلام ده و هما الناس اللي فعلا مش عارفين ياكلو اكثر من حرق جسمهم . هنا مجبر عشان يزيد يعمل كده

🔴الناس النحيفه لو زادو اي وزن هيبقي مرضي بالنسبالهم سواء الوزن ده دهون او عضل فا هنا هيخرجوا من عنق الزجاجه بتاعة انا وزني حاجه و اربعين و مخنوق من ده .. و مع الوقت هيقدرو يزيدو كويس و ساعتها هيبقي البوست ده مش ليهم و يبدئو يقللو السعرات الفارغه مع الوقت .

بالتوفيق جميعا .. منشن للناس الرفيعين اللي تعرفوها بقي (Y)

Writing rights to abdalla salah